Mindfulness - meditation

Tank ny energi

- og find ro i din hverdag

Mindfulness - at være tilstede i dit liv

Mindfulness handler om at være tilstede med det, der er - observerende og accepterende.

 

Som uddannet mindfulness instruktør kan jeg tilbyde mindfulness træning til grupper af personer eller til enkeltpersoner.

Meditationens positive virkninger

Forskning i mindfulness meditation har vist, at meditation

  • reducerer stess
  • giver større stress robusthed
  • har en positiv virkning på immunforsvaret
  • giver bedre humør

 

Det er som at træne en hvilken som helst anden muskel - små daglige øvelser giver større effekt over tid.

 

 

Mindfulness træning - individuelt eller som gruppe

Træning i mindfulness sker gennem formelle meditationsøvelser og uformelle øvelser som kan integreres i din hverdag.

 

Træning tilrettelægges som udgangspunkt i et 8-ugers forløb (MBSR/MBCT), men der kan også laves indviduelt afpassede forløb. Ring og hør nærmere.

 

Priser

Normal pris pr. time: 500 kr.

 

Ved aftalt forløb på mere end 5 timer gives 10% rabat.

 

3 meditationer -  benyt gratis

At komme til stede

En kort meditation, som du kan benytte, når du har brug for at stoppe op og komme til stede

(3 minutter)

Meditation - fokus på åndedræt

Træning af opmærksomhed - ved hele tiden at vende tilbage til åndedrættet. Lyt gerne til denne både morgen og aften

(10 minutter)

Kropsscanning

Et grundlæggende element i træning af mindfulness.

Lad også denne øvelse være en del af din daglige praksis

(20 minutter)

Tank ny energi v/Lene Haulrik

Kilsvej 10, 5540 Ullerslev

telefon 4019 4078

 

Persondatapolitik - se her